hamile-pilatesi-kağıthane-mat-sports-blog

TATLI MUCİZE

Tatlı hayallerle başlayan bir yolculuktur gebelik ve doğum; hatta bir mucizedir… Önce kalbinize sonra bedeninize yerleşir. Birlikte hastalanır, birlikte uyur, birlikte kahvaltı edersiniz. Doğduktan sonra da böyle sürer bu yolculuk… Ama o fasülye tanesi kadarken başlar çalışmalara… Sizin etinizden sütünüzden faydalanmaya. Kimi zaman   onu iyi besleyememe korkusuyla, kimi zaman “hamilesin iki canlısın yemelisin ” baskılarıyla, kimi zaman da aşerme bahanesinin altına sığınarak bebeğimiz ve bizim ihtiyacımız olanın fazlasını yiyerek bir bakıyoruz  9ay geçmiş bile. Doğuma giderken  ayak numaramıza uygun  bir terlik bile bulamaz hale gelmişiz☺️ Fazla kilodan derin çatlaklar oluşmaya başlamış.

BEBEĞİN İHTİYACI KADAR YEMELİSİNİZ

Bebeğin gelişimine ihtiyaç duyduğu kadarıyla bir beslenme şekli belirlersek, 9 ayı hareket kabileyitimizi kısıtlamadan ve doğum sırasında bize çok gerekli olacak nefese sınırlar koymadan tamamlarsak doğum sonrası birikmiş kilo az olur. Kilo almamak mümkün değil ve bundan korkmayın ! ☺️ Peki şimdi?  Anladık ki gebelik boyunca gerekirse uzman desteği alarak kilo kontrolünü sağlamak önemli . ”Aldık bir kere şimdi ne yapılım?” diyorsanız önce emzirin diyorum.

EMZİRME DÖNEMİNİ İYİ DEĞERLENDİRİN

Bu süreçte  bazen ciddi kilolar alınabiliyor. Aslında emzirme dönemi  en iyi kilo verilen dönemdir. Bir anne olarak benim de bunu deneyimlediğimden emin olabilirsiniz. Jinekologlar ve diyetisyenlerin süt arttırıcı önerilerine de dikkate alarak beslenip vücudunuza gereksiz yüklemeler yapmamış olursunuz . Doğum tipinize göre ve doktorunuzun önerdiği süreye göre de spora başlayabilirsiniz. Hafif yürüyüşler başlangıç olabilir.   

DOĞUM SONRASI MUTLAKA PİLATES   

Doğum sonrası sıkılaşmanıza, rahim duvarlarınızın toparlanmasında, emzirirken yaşanılan sırt ağrılarına çok iyi gelecektir. Yani çözüm sizde. Aslında kimse kimseye zorla bişey yedirmiyor. herşey sizin istikrarınıza bağlı. Sağlıklı takip edilen bir gebelik kadar doğumdan sonraki süreçte önemli. Kokunuzda uykuya dalan,  ağlayarak acıktığını anlatıp bir damla sütünüzle bile sakinleşen tüm doğada ki canlıların yaşadığı o muhteşem günleri kendinize Mutlu anılar bırakarak hatırlayın. kilolarınızla değil! Mutlu anne, Mutlu Bebek :)

Logo_footer   
     © 2016 Mat Sports Club

Sosyal Medya: